Многие люди думают, что они должны стать су шеф-повар, если они хотят, чтобы питаться здоровой. Но это не так - здоровое питание и легко питания не являются взаимоисключающими. Действительно, на конце хвоста моя потеря веса путешествие, я никогда не ел ничего, что требовалось более 5 минут, чтобы подготовительные на кухне.
10 лучших продуктов потеря веса
1. Яйца и яичные белки
Жареные яйца и белок
Яйца, возможно, лучшим источником питательных белков можно найти и подготовки к мудрым они примерно так же легко, как он получает. Я хотел бы добавить жидкие белки яичные к смеси, чтобы к соотношению белков. Просто выбросить немного сливочного масла в сковороде и обжарить их, или вскарабкаться их, это не имеет значения. Вы можете крошить некоторые продукты, как помидоры или авокадо и сбросить его в смеси, чтобы добавить аромат.
2. Смузи
льстец
Коктейли находка для тех, кто хочет получить больше растений на основе питания. С помощью блендера можно придумать бесконечно широкий спектр питательных коктейлей.
1 средний помидор
1 средняя морковь
½ свеклы (пилинг по желанию)
1 чашка / горстка петрушки
1 большой палец размером кусок имбиря
¼ лимона, очищенные
1 средний стебель сельдерея и / или одна чашка / горстка шпинатом
Вы получаете почти полкило овощей в вас, что будет держать вас полный течение нескольких часов, и это только ~ 150 калорий.
3. консервированного лосося
Если вы не плита, получать достаточное количество белка всегда вызов. Один из лучших способов для удовлетворения ваших потребностей в белке есть с консервированной рыбы - нет кухни преп нужно. Добавить немного лимонного сока, соль, перец, и столовую ложку оливкового масла, чтобы придать ей фактуру и вкус. Или попробуйте бросали в какой хумус и мелко нарезанный сельдерей или перец.
4. Спаржа
Спаржа выбор зеленый овощ для фитнес-моделей, так как это питательное а также слегка мочегонное, чтобы помочь ваши почки промыть систему. Это также глупо легко преп. Просто чистить кучу в оливковом масле и бросить его в тостер для ~ 10 минут или жарить его на сковороде.
5. Крестоцветные
Крестоцветные овощи, такие как брокколи стереотипное царь продукты потери веса для хорошей причине: они очень питательны, высоко наполнения, и очень низким содержанием сахара и общих калорий. Вы можете сделать достойный дегустация попурри очень легко. Просто выбросить кучу брокколи, цветная капуста, и брюссельская капуста в миску и смешать с солью, перцем, лимонным соком, оливковым маслом, чесночный порошок, и порошок лука, затем выпекать в духовке на лоток для ~ 15 минут. Супер легкий.
6. Греческий йогурт
Это стало одним из самых популярных хода к закуске, потому что это низкокалорийный, с высоким содержанием белка, и очень наполнения. Казеин основе молочного белка занимает много времени, чтобы переварить и держит людей полных часов.
7. Сыр
Если вам нужно ваше потребление белка, то сыр еще более превосходит греческий йогурт, и имеет те же эффекты заполнения. Добавить нарезанный клубнику или чернику, чтобы придать ей аромат, если хотите.
8. Куриная грудка
Курица в поговорку продуктом культуристов - это дешево, наполнения, с высоким содержанием белка, и низкой калорийностью. Проблема? Жареная куриная грудка может быть самый депрессивная вещь есть на этой планете.
Однако,с вином куриная грудка будет очень легкой Вы буквально приправляете солью и перцем, и кладёте мясо на высоту 2,5 на - 3 часа. Вам не нужно мариновать или что-нибудь подобное, потому что курица тушиться в своем собственном соку и выходит очень нежная .
9. Кофе или чай
Большинство добавок потеря жира мусорные маркетинговые уловки, но одно исключение наркотиков : кофеин. Кофеин было научно доказано обуздать голод.
Что делать? Пить кофеин в малых дозах в течение утра и после полудня. Лучше смешать ~ 4 порции кофе с горячей водой и иметь 3 или 4 этих напитков между ~ 8 утра и 2 вечера.
Если вы кофеино чувствительный человек , попробуйте зеленый чай или мятный чай вместо этого. Или, один из фаворитов, имбирный чай. Любой из тех, поможет обуздать голод и помочь вам с вашей ежедневной потребности в воде
10. Вода
Употребление достаточного количества воды (и в целом) имеет решающее значение. Жажда и голод механизмы часто путают друг с другом. Многие люди, которые чувствуют себя голодными на самом деле пить, что имеет смысл, так как большинство животных получают значительную часть своего потребности в воде из пищи, которую они едят.
В зависимости от вашего климата, хорошая отправная точка, чтобы попытаться выпить по крайней мере, половина веса вашего тела в унциях в день. Также убедитесь, что вы получаете достаточно электролитов с солями или растительных продуктов щелочной основе.
Лучше всего употреблять пищу в не больших количествах и часто ( в зависимости от голода )
и регулировать время И не забываем о спорте !
10 лучших продуктов потеря веса
1. Яйца и яичные белки
Жареные яйца и белок
Яйца, возможно, лучшим источником питательных белков можно найти и подготовки к мудрым они примерно так же легко, как он получает. Я хотел бы добавить жидкие белки яичные к смеси, чтобы к соотношению белков. Просто выбросить немного сливочного масла в сковороде и обжарить их, или вскарабкаться их, это не имеет значения. Вы можете крошить некоторые продукты, как помидоры или авокадо и сбросить его в смеси, чтобы добавить аромат.
2. Смузи
льстец
Коктейли находка для тех, кто хочет получить больше растений на основе питания. С помощью блендера можно придумать бесконечно широкий спектр питательных коктейлей.
1 средний помидор
1 средняя морковь
½ свеклы (пилинг по желанию)
1 чашка / горстка петрушки
1 большой палец размером кусок имбиря
¼ лимона, очищенные
1 средний стебель сельдерея и / или одна чашка / горстка шпинатом
Вы получаете почти полкило овощей в вас, что будет держать вас полный течение нескольких часов, и это только ~ 150 калорий.
3. консервированного лосося
Если вы не плита, получать достаточное количество белка всегда вызов. Один из лучших способов для удовлетворения ваших потребностей в белке есть с консервированной рыбы - нет кухни преп нужно. Добавить немного лимонного сока, соль, перец, и столовую ложку оливкового масла, чтобы придать ей фактуру и вкус. Или попробуйте бросали в какой хумус и мелко нарезанный сельдерей или перец.
4. Спаржа
Спаржа выбор зеленый овощ для фитнес-моделей, так как это питательное а также слегка мочегонное, чтобы помочь ваши почки промыть систему. Это также глупо легко преп. Просто чистить кучу в оливковом масле и бросить его в тостер для ~ 10 минут или жарить его на сковороде.
5. Крестоцветные
Крестоцветные овощи, такие как брокколи стереотипное царь продукты потери веса для хорошей причине: они очень питательны, высоко наполнения, и очень низким содержанием сахара и общих калорий. Вы можете сделать достойный дегустация попурри очень легко. Просто выбросить кучу брокколи, цветная капуста, и брюссельская капуста в миску и смешать с солью, перцем, лимонным соком, оливковым маслом, чесночный порошок, и порошок лука, затем выпекать в духовке на лоток для ~ 15 минут. Супер легкий.
6. Греческий йогурт
Это стало одним из самых популярных хода к закуске, потому что это низкокалорийный, с высоким содержанием белка, и очень наполнения. Казеин основе молочного белка занимает много времени, чтобы переварить и держит людей полных часов.
7. Сыр
Если вам нужно ваше потребление белка, то сыр еще более превосходит греческий йогурт, и имеет те же эффекты заполнения. Добавить нарезанный клубнику или чернику, чтобы придать ей аромат, если хотите.
8. Куриная грудка
Курица в поговорку продуктом культуристов - это дешево, наполнения, с высоким содержанием белка, и низкой калорийностью. Проблема? Жареная куриная грудка может быть самый депрессивная вещь есть на этой планете.
Однако,с вином куриная грудка будет очень легкой Вы буквально приправляете солью и перцем, и кладёте мясо на высоту 2,5 на - 3 часа. Вам не нужно мариновать или что-нибудь подобное, потому что курица тушиться в своем собственном соку и выходит очень нежная .
9. Кофе или чай
Большинство добавок потеря жира мусорные маркетинговые уловки, но одно исключение наркотиков : кофеин. Кофеин было научно доказано обуздать голод.
Что делать? Пить кофеин в малых дозах в течение утра и после полудня. Лучше смешать ~ 4 порции кофе с горячей водой и иметь 3 или 4 этих напитков между ~ 8 утра и 2 вечера.
Если вы кофеино чувствительный человек , попробуйте зеленый чай или мятный чай вместо этого. Или, один из фаворитов, имбирный чай. Любой из тех, поможет обуздать голод и помочь вам с вашей ежедневной потребности в воде
10. Вода
Употребление достаточного количества воды (и в целом) имеет решающее значение. Жажда и голод механизмы часто путают друг с другом. Многие люди, которые чувствуют себя голодными на самом деле пить, что имеет смысл, так как большинство животных получают значительную часть своего потребности в воде из пищи, которую они едят.
В зависимости от вашего климата, хорошая отправная точка, чтобы попытаться выпить по крайней мере, половина веса вашего тела в унциях в день. Также убедитесь, что вы получаете достаточно электролитов с солями или растительных продуктов щелочной основе.
Лучше всего употреблять пищу в не больших количествах и часто ( в зависимости от голода )
и регулировать время И не забываем о спорте !
Вкусные и простые рецепты
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Оставь свой отзыв ! Что ты об этом думаешь ?